tematy na

No jesli na morzu bieganie odpada;-);-) Poczytaj podwieszone tematy ustal odpowiednie btw z pomocą kalkulatorow jesli za duzo kcal tnij jesli za malo zwieksz nie wiem jak wyliczyles te 3 tys nikt tu ci nie poda diety cud a samym treningiem silowym nic nie zdzialasz zadbaj o dobrą miche jesli bywasz na morzu to ryby tym bardziej masz [...]

po pierwsze poczytaj, po drugie policz.. co czytac? podobne tematy, a szczegolnie rady w nich! co liczyc? bilans pozywieniowy - jak to sie robi? -trzeba czytac Najpierw zaczni od policzenia tego, potem rozloz na kilka posilkow ( w jaki sposob jest napisane w jakims temacie), nastepnie przeanalizuj tabele pokarmowe (dostepne na forum ), uloz [...]

masz dobra pozycje wyjściową: jesteś młody, niewytrenowany i nie masz tłuszczu. Będziesz (dosłownie) rósł w oczach. Układaj dietę, przeczytaj tematy podwieszone w dziale dla początkujących i ruszaj na siłkę.

[...] NAJWAŻNIEJSZA I TAK JEST DIETA, nic nie napisałeś o swojej, o rozkładzie makroskładników, porach posiłku etc. Tutaj momentalnie proponuje Ci dział "Odżywnianie" i tematy podwieszone. Teoretycznie można biegać dziennie, pod warunkiem że jesz i tworzysz ok 10% deficyt kaloryczny. W przeciwnym razie dojdzie do przetrenowania, palenia [...]

Trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie po równo a nie jak widze tematy jakieś metody na klatę lub na barki albo na bicepsa. Bez sensu ćwiczyć jedną partie mięśni a reszte zaniedbywać trzeba ćwiczyć wszystkie partie żeby mieć proporcjonalną budowę

1. Posty muszą dotyczyć sportu, tu nie rozmawiamy o wszystkim tylko ściśle okreslona tematyka to sport. Prosze zamieszczac tematy zgodnie z ich tematyką w odpowiednich działach i na odpowiednim forum (katalogi.pl) 3. Dział dotyczy luźniejszych dyskusji o sporcie nie jest śmietnikiem forum prosze o tym pamiętać, wszelkie posty nie na temat będą [...]

tak tylko ze czytam to szystko od miesiaca i chce cwiczyc a nic nie rozumiem. chcialbym pogadac z kims kto by ulozyl wytlumaczyl i powiedzial jak mam cwiczyc bo pisalem na forum wiele razy a nikt mi nie pomogl kazdy tylko powiedzial zebym poczytal tematy...

Słuchaj czytasz tematy dokładnie, są ładnie opisane. Jeśli masz jakieś wątpliwości to zapytaj tutaj i na pewno nikt Ci rady nie odmówi. Zakładam, że wcale nie czytasz tematów bo są tam gotowe plany, które możesz spokojnie wykorzystać. Pozdrawiam

Witaj! Koleżanko, bilans kalorii wcale niczego nie oznacza. Możesz zjeść 1400 kcal ale waga dalej nie ruszy, bo jak chyba przeczytałas (a powinnaś!) tematy pogrubione musisz wyliczyć wszystkie zapotrzebowania Twojego organizmu na określone składniki. Ułóż sensowną dietę, jedz wiecej, mniejszych posiłków, wyelminuj puste kalorie. Nie do konca masz [...]

:(... Starsi koledzy z forum, przychodzi taki młody chce się nauczyć, nawet nie spytają i od razu 37 walił konia... Uwielbiam te forum, czytam tematy o metce, ludzie się pytają czy w dni nietreningowe też brać czy nie trzeba hahahahah. To powiem tak, 5 lat i przez 5 lat tgrałem w hokej na lodzie (aeroby) mecze wszystko, więc zrobić masę naprawdę [...]

[...] rezultaty w ciągu miesiąca. Polecam też zwiększyć ilość treningu do 3 razy na tydzień Zwróć uwagę żebyś miał w diecie to minimum 2g białka na kg masy ciała resztę kalori z węglowodanów i tłuszczów jeżeli nie liczysz kalori musisz poszperać na forum jest dedykowana sekcja gdzie ładnie to rozpisali (dział odżywianie i podwieszone tematy do góry)

- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje [...]

[...] http://www.ile-kalorii.pl/ tutaj masz linki do tabeli z wartosciami odzywczymi, tam masz opisane ile ma bialka, weglowodanow i tluszczy np jajko i bulka... przeczytaj jeszcze raz tematy o treninu i diecie na mase. na pewno gdzies popelniles blad. moze jestes ektomorfikiem skoro nie mozesz nabrac masy i tego nie uwzgledniles w diecie.

[...] (grupa ABADA) i Regional ktowa to odmiana jest agresywna i dynamiczna, caly czas jest kontakt z przeciwnikiem (grupa UNICAR. Denerwuje mnie jak kos wypowiada sie na tematy o ktorych nie ma pojecia, "balet" w telewizji czesto pokazywana jed odmiana gdzie jest wiele akrobatyki zeby bylo bardzo widowiskowo, dlatego moze wygladac [...]

[...] hormonów imo a lekarz odpowiedni do tego: ENDOKRYNOLOG juz powinnas lecieć do niego w te pedy! Lu: Już Ty wjesz, że ja bardzo chetnie i też djete mam ułozoną tylko czekam na dostawę (ale to żaden problem, kwestia formalna raczej) ps. widziałam, że sa tez na forum testowe tematy BEZ zdjeć wiec niech nie pitola nam, nie zaciemniaja widoku :*

na tego typu tematy masz insomnia.pl a nie sfd a jak mówisz że jesteś starym forumowiczem to znasz zasady To mam rozumieć że jak jesteś dłużej na forum i sobie spamujesz to ciebie kara nie obowiązuje ? ban słuszny Do Banana link do tematu : http://www.sfd.pl/Szukam_filmiku_!_!_!-t624874.html Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-07-24 12:18:58

A przy okazji sie spytam czy były kiedyś propozycje założenia działu 'hydepark'/'offtop' tu na forum by z użytkownikami podyskutować na inne niż sportowe tematy? Bo na inso to wiecie co jest

Mam to samo test wysoki a libido slabe na enanie i mixie jak narazie co bralem, i nie odczuwam testa wogole, zakladame tematy ludzie pisza, ze prolaktyna wysoka albo estro, zobaczymy w nastepnym cyklu zbadam je jak nie bede sie czul za***iscie.

nie wiem jak wam, ale mi po teściu puchną mięśnie a nie głowa Jerczu - 20 tostków to za mało na 2 miechy, na moich terenach to starcza niektórym na 3 - tygodnie + inne tematy

JA niestety mało wiem ta te tematy ale tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Znajdziesz wszystko na temat diet itp. Tak wiec troszkę musisz poczytać i może się wszystko wyjaśni .